Witam Mam 23 Lata i ciągle problemy z wagą obecnie warze 97 kilo chciałbym zejść do 85 kilo sporo tutaj czytam na tematy odchudzania itp ale nie umiem sam niczego sobie dobrać Pomożecie ? Mój trening wygląda następująco : 3 x Trening piłki nożnej ( 1,5-2 h ) 3 x Basen spokojne pływanie + sauna 2 x siłownia ogólnorozwojowy + worek bokserski [...]
[...] . Gram w kadrze ZZPN, ale przez moją nie szczęsną klatkę wszystko się wali ... ponieważ "koledzy" wyśmiewają sie ze mnie , że mam wklęsłą klate. I dostałem ksywkę "klata" albo "dziura" ;/ co mnie powoli wkurza i nie wytrzymuje ... proszę o jakieś rady , zestaw ćwiczeń , żeby poprawić moje warunki fizyczne. Chodzi mi tylko o klate żeby [...]
Witam, diety nie pomagają mimo że staram się dodatkowo mało jeść nie wychodzi mi to, aby mieć sylwetke normalną, ćwiczę 2 lata, mam 17 lat wzrost 176cm a waga .... 82,9kg !! spalacze jakieś tam miałem, ale w sumie universala autorithy FAT CUT'a ... miałem l-karnityne i wsio... Ostatnio bo miesiąc temu brałem hyper shock'a teraz jako na cyklu (bez [...]
Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] karimate,znacie moze jakies domowe sposoby na zgubienie kilogramow?ps.dodam ze biega jeszcze i posiada suplementy takie jak:RED ZONE z firmy ultimate nutrition,L karnityna liquid 50000 i 30000 z Vital Max,2 lata temu byla chudzinka teraz poszla troche z kg chce zgubic jak najwiecej,prosze podajcie jakies cwiczenia jakies rozpiski ,z gory dziekuje
Kiedyś przez 2 lata chodziłem na treningi kung-fu wu-shu i stwierdziłem, że do samoobrony na ulicy nie nadaje się. Przerwałem trening i przeniosłem się na siłownię, a teraz myślę o kickboxingu. Chciałbym się dowiedzieć czy jako forma samoobrony radzi sobie na ulicy ? Za odpowiedzi z góry dzieki. Czas to ... masa
witam co prawda mam za soba lata treningu praktyki z suplami itp blabla bla. ale mam rowniez dylemat poprostu kiedys na forum pisalem ktorego stacka do mono wybrac (OPINIE ZBIERALEM) i kupilem wieki temu nitrobolon2 i mono witala nie bralem wogule do tej pory ALE!! trenowalem przeplatanie miesiac tak miesiac nie tydzien tak tydzien nie ... mialem [...]
[...] 27 metoda : ECLIA ng/dl *0.0347 = nmol (norma249.0-836) TSH 3 generacja 2.58 uIU/ml ( norma 0.27-4.20) (wiek 22 lata) niby normy podane, ale np tesc jest w dolnej, prolaktyna w gornej i nie wiem o co caman, bo zadnych sensownych badan w necie nie umie znalezc, a nawet jak sa do nie [...]
[...] nowy więc krótko o sobie. Nazywam sie Wojtek , w sprawach treningu nie jestem na bakier gdyz kilka lat temu sporo cwiczyłem na silowni ze swietnymi przyrostami. Jednakze 2 lata temu miałem poważny wypadek i teraz mam wstawiony tytan w miejscu lewego nadgarstka. Po dwóch operacjach jestem w stanie wykonywac cwiczenia, głównie na linkach. Jesli [...]
[...] sprawdzenie diety na redukcje. Zależy mi na redukcji ok 2-3kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Czas redukcji planuje na ok 1,5miesiąca. Wzrost: 184 Waga: 85 Staż: 3 lata z przerwami Dzień treningowy: 7:00 2 jajka + 3 białka 10g oliwy 50g płatków owsianych 10:00 ryż brązowy 50g 150g wołowiny warzywa 11:00 trening siłowy + bieżnia 30min [...]
wiek 24 lata wzrost 177cm waga 70 kg staż na siłce 3 miesiące dieta redukcyjna 2050 kcal b150g t57g w236g tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna trening fbw progres 15 procent Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki [...]
[...] mam okres - juz od 3 dni a ciagle odczuwam napiecie w piersiach. Troche mi juz ustepuje, bo nie moglam stanika nosic tak mnie bolaly ale dalej czuje, ze sa nabrzmiale. 3 lata temu mialam krwinkomocz, ale lekarz powiedzial, ze to od drobnego piasku w nerce. Mam chore migdalki - ciagle jest w nich ropa, ostatnio sie nasililo. Aha i ucho mnie [...]
witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]
walczę z trądzikiem trzy lata, jeździłam do kilkunastu dermatologów i nic nie pomogli, wypisywali recepty na różnorodne antybiotyki, tabletki, maści i nic, a wręcz zmieniło się na gorsze,rozmawiałam ze znajomą, która miała kiedyś całą twarz obsypaną, początkowo nie chciała mi powiedzieć co stosowała, unikała odpowiedzi i szybko zmieniała temat, [...]
[...] puchy zostawiam dla siebie na cykl - smak jest mi obojętny): -cytryna -ananas -jabłko -czarna porzeczka -pomarańcza Wszystko po 1 sztuce Data ważności: na wszystko niemal 2 lata Wysyłam priorytetem! odżywki wystawiam na allegro i tylko przez nie można je kupić (zabezpieczenie dla mnie jak i dla Was). Istnieje możliwość opcji pobrania i wglądu do [...]
[...] sie to do osób które maja doczynienia lub posiadaja jakąś wiedze na ten temat czy ma to sns i czy da jakiś efekt? bede chciał zrucić jakieś 10 kg masy ciała ponieważ przytyłem przez ostatnie 4 lata własnie tyle a wcześniej sie lepiej czułem. Prosił bym o jakiś rady ewentualnie jakieś inne specyfiki ? pozdrawiam wszystkich użytkowników SFD.PL !
. 1. WIEK:34 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:128 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,jakosc mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
